São eles: ômega-3, licopeno, fibras e flavonoides.

O ômega-3 tem ação anti-inflamatória, reduz os níveis do colesterol ruim. Boas fontes de ômega-3 são a chia e a linhaça.

O licopeno é um poderoso antioxidante, colabora para a redução de riscos de alguns tipos de câncer, como próstata. Você encontra licopeno no tomate, pimentão, goiaba e melancia.

As fibras melhoram a função intestinal e reduzem os riscos de cãncer de cólon, além de controlar a glicemia e os níveis de colesterol. São encontradas nos cereais integrais, nas leguminosas, verduras e frutas.

Já os flavonoides tem ação antioxidante, anti-inflamatória e anticâncer. Aparecem em abundância na uva, nas frutas vermelhas, no alho e no chá verde.

Caso você não consiga os benefícios desses compostos através da alimentação, pode obtê-los através de suplementação.