Os hábitos alimentares estão intimamente ligados ao modo pelo qual você dorme.

O que você come influencia a qualidade do sono e a facilidade ou dificuldade de iniciá-lo ou mantê-lo.

A carência de algumas vitaminas e minerais pode influenciar a produção de melatonina, o hormônio indutor do sono.

Inclua na sua dieta alimentos como aveia, abacate, leguminosas (ervilha, lentilha, grão de bico), oleaginosas (castanhas, nozes, semente de girassol e semente de abóbora).

Se você necessitar pode suplementar a melatonina, vendida em cápsulas, em dosagens de 3 a 5 mg.