As duas práticas podem até soar como sinônimos, mas alongamento e aquecimento são bem diferentes um do outro e ambos são muito importantes para a rotina de quem treina.

Aquecimento:
- Deve ser feito antes do treino
- Movimentos repetitivos e rápidos
- Aumenta a temperatura corporal
- Estimula a circulação sanguínea e reduz o potencial de lesões
- Lubrifica as articulações e prepara o músculo

Alongamento:
- Deve ser feito depois dos treinos
- Movimentos lentos
- Melhora a elasticidade do músculo
- Ajuda a reduzir as dores musculares
- Acelera a recuperação pós-treino