Alimentação saudável e exercício são fundamentais para o projeto barriga sequinha.

Algumas mudanças no cardápio vão ajudar a alcançar o objetivo.

Retire do menu os alimentos que inflamam as células e opte por opções ricas em compostos bioativos.

Inclua no cardápio:
- Fibras, como psyllium.
- Sementes de linhaça, chia, gergelim e girassol.
- Frutas frescas e oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas)
- Lentilha, ervilha, feijões e quinua.
- Abacate, azeite extravirgem, óleo de coco.
- Peixes ricos em ômega-3 (atum e sardinha)

Evite ao máximo:
- Produtos carregados de corantes, conservantes e gordura saturada
- Massas, pães, biscoitos refinados e outros carboidratos de alto índice glicêmico.
- Glúten em excesso
- Leite e derivados
- Doces e bebidas açúcaradas.