Uma alimentação direcionada pode ajudar a amenizar a TPM.

Entre os alimentos aliados nesse período estão os ricos em ferro, como espinafre e ovos. O ferro ajuda a manter os hormônios em equilibrio.

As nozes e castanhas são ricas em ácidos graxos, que ajudam a controlar a irritabilidade.

Os ômegas 3 e 6, encontrados no óleo de peixe e na semente de linhaça, diminuem o inchaço.

O magnésio, presente no arroz integral e no grão-de-bico, ajuda a melhorar o humor.

As frutas ricas em vitamina C ajudam a controlar o sono e a ansiedade.

O cacau reduz a ansiedade e a compulsão.

Já os chás de camomila, erva-doce, erva-cidreira e gengibre acalmam e reduzem as cólicas.