Cuidados com a alimentação e exercícios podem até mesmo eliminar a medicação de quem luta para baixar as taxas de colesterol.

- Maneire ao comer carne: as gorduras saturadas encontradas nos alimentos de origem animal podem aumentar o colesterol LDL, considerado nocivo à saúde quando em excesso.

- Evite batata frita, sorvete e biscoitos: as gorduras trans encontradas nesses alimentos só fazem aumentar o LDL. É o tipo de gordura que o organismo não gosta de usar.

- Coma fibras: as fibras produzem um gel que altera a absorção de colesterol no organismo. Procure comer mais arroz integral, aveia, frutas e vegetais.

- Experimente o poder das sementes: gérmen de trigo e semente de girassol são ricos em fitoesteróis, substâncias de origem vegetal que inibem a absorção de colesterol no intestino.

- Foque na perda de peso: pessoas com obesidade ou sobrepeso tem mais chances de ter taxas de LDL em excesso.

- Mexa-se mais: a atividade física regular pode ajudar no aumento do HDL, colesterol do bem que protege o coração.