As frutas secas oferecem nutrientes de sobra!

Entre as melhores opções estão ameixa, damasco e gojiberry.

Ameixa: Tem muita fibra, o que ajuda na saciedade. Outro benefício é a melhora do trânsito intestinal. Além disso é fonte de sais minerais, como o potássio e o cálcio. A recomendação diária é de 7 unidades.

Damasco: Rico em sais minerais como  ferro e o cobre. É um ótimo aliado co combate à anemia. Também auxilia no processo de digestão. A recomendação diária é de 4 unidades.

Gojiberry: Riquíssima em vitamina C, previne o envelhecimento precoce, melhora a imunidade e aumenta a produção de colágeno. A recomendação de consumo diário é de 1/2 xícara de chá.