Alimentos ricos em triptofano são bons aliados para quem sofre com a insônia.

O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, que é responsável por regular o sono.

Frutas como cereja, banana e abacate te ajudam a ter uma noite de sono mais tranquila.

Ingeri-las uma hora antes de ir para a cama ajuda a diminuir as crises de insônia.

Uma receita simples é um creme de banana com abacate: Você vai precisar de uma banana e de meio abacate. Sem mistérios, basta misturá-los no mixer. Se quiser acrescente alguns nibs de cacau!