Os suplementos são repletos de nutrientes que auxiliam na melhora do seu desempenho e são excelentes aliados para diferentes necessidades e momentos.

Não tem tempo para comer? Alguns suplementos, com moléculas menores e de mais fácil digestão do que a dos alimentos, podem ajudar. A palatinose, por exemplo, é um carboidrato que fornece energia de forma mais lenta, o que não prejudica quem quer emagrecer. Outras opções de combustível: a maltodextrina e o carboidrato em gel.

Quer ganhar músculos? Você deve manter uma dieta rica em proteína, responsável pela construção de massa magra. Como só conseguimos absorver uma quantidade limitada de proteína por vez é importante suplementá-la. Vale apostar em whey protein, creatina e BCAA.

Cansado na hora dos exercícios? Tome meia hora antes do exercício uma cápsula de cafeína, termogênico que estimula o sistema nervoso. A cafeína melhora o foco e acelera o metabolismo. Caso você tenha pressão alta e/ou taquicardia, consulte seu médico antes de tomar.

Está com baixa imunidade? Os probióticos e a glutamina ajudam a reforçar o sistema imunológico. Já o ômega-3 tem efeito anti-inflamatório.